Kolagen – dlaczego stał się tak popularny?
W ostatnich latach kolagen bije rekordy popularności w Polsce. Suplementy z kolagenem – do picia, w tabletkach czy kapsułkach – są jednymi z najczęściej wybieranych przez osoby dbające o urodę i zdrowie. Szczególnie chętnie sięgają po nie kobiety w wieku 20-65 lat, które chcą opóźnić procesy starzenia, poprawić kondycję skóry i zadbać o stawy.
Popularność kolagenu napędzają nie tylko reklamy, ale też rosnąca świadomość na temat starzenia się skóry i potrzeby dbania o zdrowie. W sieci roi się od rankingów i recenzji, które pomagają wybrać „najlepszy kolagen” na rynku. Wiele osób traktuje go jako codzienny rytuał, licząc na szybkie efekty.
Co na to nauka? Skuteczność kolagenu pod lupą
Kolagen to białko naturalnie występujące w organizmie, odpowiedzialne m.in. za elastyczność skóry i zdrowie stawów. Z wiekiem jego produkcja spada, co prowadzi do powstawania zmarszczek i problemów ze stawami. Suplementacja ma temu przeciwdziałać – ale czy rzeczywiście działa?
Choć wcześniejsze analizy sugerują, że hydrolizowany kolagen (szczególnie typu I i II) może poprawiać nawilżenie i elastyczność skóry oraz zmniejszać ból stawów, efekty są jednak umiarkowane i zależą od dawki (najczęściej 2,5-10 g dziennie) oraz regularności stosowania.
Eksperci podkreślają, że najlepiej przyswajalny jest kolagen hydrolizowany o niskiej masie cząsteczkowej (poniżej 5000 Da). Jednak nie wszystkie dostępne na rynku produkty mają potwierdzoną skuteczność w badaniach klinicznych.
Opinie użytkowników i lekarzy – komu wierzyć?
W Polsce opinie na temat kolagenu są podzielone. Część użytkowników zauważa poprawę wyglądu skóry i zmniejszenie dolegliwości stawowych, co potwierdzają recenzje w internecie. Inni nie widzą żadnych efektów, a niektórzy lekarze i dietetycy podkreślają, że organizm może nie wchłaniać kolagenu z suplementów w wystarczającym stopniu.
Nie brakuje też głosów, że pozytywne efekty mogą wynikać z ogólnej poprawy diety i stylu życia, a nie samej suplementacji. Eksperci zalecają ostrożność i konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem kuracji.
Jeśli decydujesz się na suplementację, wybieraj produkty o potwierdzonym składzie i skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj, że żaden suplement nie zastąpi zdrowej diety i aktywnego stylu życia.
Źródła: mybestpharm.com, wapteka.pl, primabiotic.pl
Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
