Zielona herbata może być ważnym elementem diety, przynoszącym korzyści zdrowotne dla nerek i całego organizmu, pod warunkiem umiarkowanego spożywania. Warto pamiętać, że jak w przypadku każdego produktu, nadmiar może być szkodliwy, dlatego kluczowa jest równowaga i rozsądek w jej spożywaniu.
Jaki wpływ na organizm ma codzienne picie zielonej herbaty? Wyniki badań
Badacze z całego świata pochylają się nad wpływem regularnego spożywania zielonej herbaty na zdrowie układu moczowego, a w szczególności nerek. Naukowe publikacje wskazują, że katechiny - silne przeciwutleniacze zawarte w zielonej herbacie - mogą mieć działanie ochronne na komórki nerek, chroniąc je przed stresem oksydacyjnym.
Czytaj także: To najlepsza witamina na nerki. Pomaga schudnąć i wspiera układ krążenia
Zaleca się spożywanie od jednej do trzech filiżanek dziennie, aby wspierać zdrowie nerek, szczególnie dla osób z predyspozycjami do chorób tego układu. Jednak naukowcy ostrzegają, że wysokie dawki ekstraktów z zielonej herbaty, często znajdujące się w suplementach, mogą być toksyczne dla nerek przy długotrwałym stosowaniu.
Na co pomaga picie zielonej herbaty? Właściwości
Zielona herbata jest bogatym źródłem substancji biologicznie czynnych, w tym katechin, flawonoidów, witamin (B, C, E) oraz minerałów. Dzięki temu:
- działa antyoksydacyjnie,
- wspomaga metabolizm,
- obniża poziom „złego” cholesterolu LDL,
- poprawia funkcje poznawcze.
Jej działanie przeciwzapalne i moczopędne wspiera usuwanie toksyn z organizmu, co odciąża układ moczowy i może obniżać ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 - jednej z głównych przyczyn przewlekłej choroby nerek. Dodatkowo, nie zawiera cukru ani sztucznych dodatków, co czyni ją zdrowszą alternatywą dla wielu napojów. Naukowcy w swoich publikacjach zwracają również na to, że - zgodnie z wynikami badań - zielona herbata zmniejsza ryzyko udaru mózgu.
Czytaj także: Jaki jest wpływ codziennego picia kawy na nerki? Naukowcy mówią jasno
Kto nie powinien pić zielonej herbaty? Przeciwwskazania
Zielona herbata nie jest odpowiednia dla każdego. Osoby z zaawansowanymi chorobami nerek, wrażliwe na kofeinę, kobiety w ciąży oraz osoby cierpiące na anemię powinny zachować szczególną ostrożność. Jej nadmierne spożycie może prowadzić do zaburzeń równowagi elektrolitowej i nadmiernego obciążenia nerek. Dlatego kluczowe jest, aby spożywać zieloną herbatę z umiarem i w razie wątpliwości konsultować się ze specjalistą.
Czytaj także: Oto najlepszy owoc. Oczyszcza nerki i zapobiega przedwczesnemu starzeniu się
Artykuł ma charakter edukacyjny. Nie stanowi porady medycznej i nie zastąpi wizyty u lekarza.
Źródła: Journal of Educatiun, Health and Sport Medicinal Food, Spożywanie zielonej herbaty - potencjalne korzyści zdrowotne; aptekarosa.pl; gov.pl/web/psse-olecko/herbata-i-prewencja-chorob-sercowo---naczyniowych
