Dlaczego ludzie śpią nago?
Spanie bez bielizny to temat, który w ostatnich latach zyskał na popularności. Według badań przeprowadzonych przez National Sleep Foundation, nawet co trzeci dorosły Amerykanin przyznaje, że śpi nago lub bez bielizny. Powody są różne – od chęci zwiększenia komfortu, przez lepszą regulację temperatury ciała, aż po kwestie zdrowotne.
Wielu ludzi twierdzi, że spanie bez bielizny pozwala im szybciej zasnąć i lepiej się wyspać. Brak ucisku i szwów na ciele sprzyja relaksowi, a skóra może swobodnie oddychać. Psychologowie podkreślają także inne aspekty. Spanie nago lub bez bielizny:
- może poprawiać samoocenę,
- jest elementem budowania bliskości w związku.
Oto roślina, która pomaga spać jak niemowlę. Poprawia trawienie i wzmacnia odporność
Czy spanie bez bielizny jest zdrowe? Wyniki badań
Naukowcy od lat analizują wpływ spania bez bielizny na zdrowie. Wyniki badań są jednoznaczne – brak bielizny podczas snu może przynieść wiele korzyści. Przede wszystkim, spanie bez dodatkowej warstwy materiału sprzyja lepszej wentylacji okolic intymnych. To szczególnie ważne dla kobiet, ponieważ zmniejsza ryzyko infekcji grzybiczych i bakteryjnych. Ginekolodzy zalecają, by przynajmniej od czasu do czasu rezygnować z bielizny na noc, zwłaszcza latem.
U mężczyzn spanie bez bielizny może pozytywnie wpływać na jakość nasienia. Jak wykazały badania opublikowane w „Journal of Andrology”, niższa temperatura w okolicach intymnych sprzyja produkcji zdrowych plemników. Dodatkowo, brak bielizny zmniejsza ryzyko podrażnień i otarć skóry. Dr Hana Patel, ekspertka ds. snu z Time4Sleep, podkreśla:
Spanie nago może poprawić krążenie krwi, co korzystnie wpływa na serce i mięśnie podczas odpoczynku. Ta korzyść ze spania nago wynika z faktu, że ciało nie jest ograniczane przez ubrania, które mogą być zbyt ciasne, takie jak bielizna czy skarpetki. Oprócz poprawy krążenia krwi, noc dobrej jakości snu zwiększa również wydzielanie hormonów wzrostu i melatoniny, które mają właściwości przeciwstarzeniowe.
Eksperci zwracają uwagę także na wpływ spania bez bielizny na ogólny komfort snu. Niższa temperatura ciała podczas snu sprzyja głębszemu wypoczynkowi, co może przełożyć się na lepsze samopoczucie w ciągu dnia. Dr Patel dodaje również: „Ważne jest, aby regulować temperaturę ciała podczas snu. Przeprowadzono wiele badań nad termoregulacją snu, które dostarczają dowodów na to, że spanie nago może pomóc w regulacji temperatury, która zawsze jest podwyższona podczas choroby, więc rezygnacja z piżamy prawdopodobnie pomoże obniżyć temperaturę i zwalczyć powszechne choroby, takie jak przeziębienie”. Nie można zapominać o higienie. Ekspertka podkreśla: „Jeśli zdecydujesz się spać nago, zalecam pranie pościeli przynajmniej raz w tygodniu. Podczas snu zrzucamy włosy, skórę, ślinę i resztki kału, co prawdopodobnie zwiększa się, gdy śpimy bez piżamy. Nie zapominajmy też, że z czasem pościel zbiera roztocza kurzu, więc przy zwiększonej ilości bakterii w przestrzeni do spania, pierz pościel raz w tygodniu”.
Dlatego żółte plamy na poduszce to sygnał ostrzegawczy. Skąd się biorą?
Lepiej spać w piżamie czy nago?
Wybór między spaniem w piżamie a spaniem nago to kwestia bardzo indywidualna. Eksperci podkreślają, że obie opcje mają swoje zalety i wady. Dr Patel komentuje: „Generalnie badania wykazały, że piżama jest kluczowa do osiągnięcia optymalnej temperatury podczas snu – ale ważny jest materiał! Wybieraj pościel i piżamy wykonane z naturalnych włókien, takich jak bawełna organiczna i bambus, ponieważ wykazano, że pomagają one osiągnąć głębszy i dłuższy sen niż osoby noszące mieszane włókna lub śpiące nago”.
Ostatecznie decyzja należy do każdego z nas. Dla niektórych spanie bez bielizny to sposób na poprawę komfortu i zdrowia, dla innych – piżama zapewnia poczucie bezpieczeństwa i wygody. Ważne, by wybierać rozwiązanie najlepiej odpowiadające naszym potrzebom i dbać o higienę miejsca snu.
Źródło: enel.pl, time4sleep.co.uk
